核桃莲子粥物业
时间：2022-01-15 06:54:57 来源：北安环保厂家 浏览量：2
核桃莲子粥
适用人群：适用于月经提前、经量多、经血颜色淡、质清稀，伴有腰酸、头晕、耳鸣、面色晦暗者。
用法宜忌：每2～3日食用1剂，长期食用疗效好。便秘及产后忌食莲子。
材料：核桃肉60克、去心莲子30克、大米100克。
核桃莲子粥的做法
1．将核桃肉、莲子、大米淘洗干净。
2．将三味一同放在锅内，加适量清水，中火煮成粥即可。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。
小提示
粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁
坚持跑马拉松 大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
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