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此动作左支撑腿的重心要微下沉.权衡

时间：2021-04-09 20:06:00 来源：北安环保厂家浏览量：1

摘要：此动作左支撑腿的重心要微下沉，膝微屈，随腰髋的转动，右脚顺势向右前侧迈出，落地要轻灵稳健，迈步如猫行，右脚迈出方向应右侧前45度为宜；要立身中正，含胸拔背，松腰沉髋，气沉丹田，双臂撑圆；意贯双掌及前臂下侧，为下采之劲。

相关：【练习方法】

身体右转，重心于左腿，左支撑腿屈蹲，右脚向右前方迈出，脚跟先着地；同时随体转双掌下落，掌心向前，掌指向上；眼视左掌方向。（图）

【动作要领】

1、左支撑腿应微屈下蹲后右脚再向前迈出。

2、立身中正，松腰沉髋，松肩沉肘，双臂撑圆。

【动作难点】

右脚迈出落地时身心的平衡稳定。

【易犯错误】

1、右脚迈出抢步、砸地，身体重心倾斜。

2、身体前俯、突臀，左右歪髋。

【动作方向】

此动作身体向东南方向。

【动作解析】

此动作左支撑腿的重心要微下沉，膝微屈，随腰髋的转动，右脚顺势向右前侧迈出，落地要轻灵稳健，迈步如猫行，右脚迈出方向应右侧前45度为宜；要立身中正，含胸拔背，松腰沉髋，气沉丹田，双臂撑圆；意贯双掌及前臂下侧，为下采之劲。

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