小孩吃什么能长高吧

“小孩吃什么能长高？想要长高一定要把握好青少年时期这个阶段，一旦错过这个黄金时期可能就会让你追悔莫及，今天我们就一块来看看促进孩子长高的营养食谱，吃什么有助长高吧。

”

小孩吃什么能长高 吃什么有助长高想要长高一定要摄取充足的营养元素，不能挑食偏食，尤其是微量元素钙铁，以及维生素A和维生素C。因为铁元素可以避免身体出现贫血的情况，在日常的饮食中一般摄取的铁元素并不高，因此青少年可以在平时的饮食中多添加一些牛肉、蛋类、猪内脏、鸡肉等食物。而钙更是众所周知的促进生长必备元素，可以促进牙齿和骨骼的生长发育，因此可以多吃一些海鲜，以及每天早晚各一杯牛奶都可以为身体提供充足并且优质的钙。

维生素A和维生素C也同样是长高必备营养，因为她们可以提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力，常见的维生素A食物有胡萝卜、肝脏、蛋类；而维生素C则能够帮助钙铁以及叶酸的吸收，从而起到增强免疫力的功效，一般新鲜蔬菜水果里面含有大量的维生素C。

想要促进身体发育，优质的蛋白质也是必不可少的营养，因此平时还需要多吃鱼虾、豆制品、蛋类等食物。核桃、芝麻等坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进青少年的身体发育，不过要注意每天适量吃即可，以免大量吃导致油分太重而出现肥胖的问题。

促进孩子长高的营养食谱豆腐炖鱼的做法1.先把鲤鱼处理清洗干净，再切成块状，豆腐冲洗干净后切成块状，葱蒜洗干净后切成碎末

2.再把油倒入锅里，放入鲤鱼小火煎至两面变成黄色，倒入蒜末，挖入一勺豆瓣酱翻炒均匀

3.再放入姜末，倒入料酒和老抽，再倒入清水，放入豆腐，小火慢慢炖煮一刻钟，最后放入盐调味

4.大火收汁，撒些葱花以及香菜段即可食用。

相较于美国和日本的债务率 芝麻酱拌菠菜的做法1.先把姜蒜洗干净后切成碎末，提前炸好的花生米捣碎，再把水倒入锅里，放入盐，滴几滴香油煮开

2.放入菠菜焯一会后捞出放入盘中，再倒入花生米，姜蒜末，把芝麻酱倒入碗里，再放入适量盐

3.滴几滴香油，倒入少许冷开水搅拌均匀，再均匀的倒在菠菜中，搅拌均匀即可。

洋葱炒猪肝的做法1.先把猪肝洗干净后切成片状，放入碗里，倒入生抽和料酒，放入白糖和淀粉，充分拌匀腌制入味

2.再把洋葱洗干净后去皮切成片状，青椒洗干净后去蒂切成菱形状，再把油倒入锅里，放入葱姜翻炒出香味

3.倒入猪肝翻炒至变色后铲出，之后再倒入洋葱翻炒片刻，倒入生抽，放入盐和白糖，倒入辣椒和猪肝，翻炒均匀后用水淀粉勾芡即可。