六招助孩子冬季提升免疫力

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每到冬季，室内外温差加大，一些孩子由于身体低，很容易受外界细菌感染，出现感冒、呼吸道疾病等。想要增强免疫少生病，不仅要加强锻炼，充足睡眠，合理营养等其他因素的影响也要注意。 每天运动 对于免疫力低下的儿童来说，提升免疫力的最佳方式之一是参加运动。每天运动时间不用太久，保持30到45分钟，每周5天，长期坚持，孩子的免疫力会相对增强。 充足睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。同时儿童睡眠不足，也会令他们的学习能力下降，身体容易发胖。因此家长一定要注意让孩子保持充足睡眠。 保持情绪乐观 免疫力与人的情绪关系密切，有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高儿童免疫力。因此，教孩子学会保持乐观的生活态度与情绪是十分重要的罚球线上孙悦3罚3中。 注重日常饮食 要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。所以孩子的饮食要做到多样化，建议每天三餐一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 合理补充 从营养学角度来说，儿童体内的各种维生素和矿物质是否充足和平衡也会影响到孩子的免疫力。家长可能平时并不知道儿童到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，像善存小佳维复合维生素专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，被许多专家推荐，国际知名的维生素矿物质品牌，品质安全可靠就是不错的选择。 少油少盐少糖 甜品、油炸、快餐 如今这些食物存在于不少孩子的三餐中。但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力，食物太油腻，尤其摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得 懒惰 而无法发挥功能。所以家长要学会分辨降低儿童免疫力的食物，并让孩子与之保持距离。 身体的免疫力大多取决于，但饮食、睡眠、运动、压力等环境因素的影响也很大，因此家长一定要从多方面加以注意，尽快提升儿童自身免疫力，才能让孩子在冬季远离疾病。

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