注意防护讲究卫生饮食清淡老年人应对雾霾要

注意防护 讲究卫生 饮食清淡 老年人应对雾霾要注重方法

雾霾天气对广大群众尤其是老年人、慢性病患者的身体健康会构成很大危害，那老年人该如何科学应对雾霾，保障身体健康呢？近日，市第三人民医院副院长、呼吸科专家刁士琦建议老年人，雾霾天气尽量少出门，要注意防护、讲究卫生、饮食清淡，科学应对雾霾。 雾霾天气，老年人外出锻炼或参加一些室外活动，如果不采取防护措施，会给身体健康带来很大的危害。刁士琦说，一些老年人患有基础病，雾霾可以诱使旧病复发或加重，特别是有慢性支气管炎、过敏性哮喘的老人，还容易加重心脑血管疾病患者超额死亡的风险。研究显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，心脑血管疾病增加的超额死亡风险为3.08%，身体抵抗力低下的老年人首当其冲。防霾首先要学会“躲霾”。在雾霾天，老人尽量不要出门，减少出行是自我保护最有效的办法，如果一定要出门，最好戴上口罩，这样可以防止粉尘、颗粒通过口、鼻进入身体。其次，老年人防霾，还要注意卫生清洁，尤其是外出回到室内，应立即清洗面部、鼻腔、漱口和裸露在外面的肌肤，以去掉身上附带的PM2.5残留。洗脸时以温水为宜，有利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水清洗，也可以用鼻子轻轻吸水并迅速擤干鼻涕，但后面这种方法要避免呛水。第三，在雾霾天气里，尽量少开窗户，可在中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗通风。第四，在雾霾多发的时节，老年人要注意保持科学的生活规律，避免劳累过度，清淡饮食，多吃些豆腐、牛奶等食品，少吃刺激性食物，不要吃的太饱，必要时可补充一些维生素D。值得注意的是，有些老年人习惯了抽烟，但卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康。所以，不论是外出还是待在室内，都应当不抽烟。

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