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含有膳食纤维的食物有哪些常吃这些肠胃健康

人们常说，要多吃含有膳食纤维多的水果和蔬菜，不仅有利于于健康还可以养颜，那么膳食纤维究竟是怎么？就让我们来揭晓膳食纤维的秘密以及哪些食物含有它。

在我们日常生活所食物的食物中，最重要的有三种物质。糖、脂肪、蛋白质，这些都是身体能量的来源，而膳食纤维就是糖的一种。膳食纤维在人体健康中可扮演着多种重要的角色，它的存在，可以帮助消化，有利于食物的吸收，并且将人体中代谢的毒素排出体外，所以，在每日的饮食中，膳食纤维必不可少，那么哪些食物含有膳食纤维呢。

其实很多食物都含有膳食纤维，区别就是含量多少，那么以下就来介绍含量较多的食物。说到膳食纤维，那首先想到的就是粗粮，很多人推荐在一日三餐中要有一餐是粗粮，因为这些粗粮中含有大量的膳食纤维，红薯、紫薯这些都是很好的选择。其次就是玉米，这些粗粮都香甜可口，在每日的食物中添加一根红薯或玉米，既享受了美食又照顾了健康。

人们常说，要多吃含有膳食纤维多的水果和蔬菜，不仅有利于于健康还可以养颜，那么膳食纤维究竟是怎么？就让我们来揭晓膳食纤维的秘密以及哪些食物含有它。

在蔬菜中，也有很多含有膳食纤维的食物。例如芹菜，芹菜不仅有着高纤维，还有一定的降压作用，是家庭中必备的一中蔬菜。另外还有竹笋和土豆，所含纤维不亚于芹菜，这些都是非常常见的食物，其也是集美味和健康于一体。

除了蔬菜谷物，水果也是必不可少的。其中，山楂的纤维含量较高，其次就是蓝莓和番石榴。这些水果都是还兼具着美容养颜的功效。人们最常吃的苹果、橙子、梨等水果，虽然膳食纤维含量不仅上面的三位，但是加上在素菜中摄取的含量，也足够一天的需要了。

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