其实在我们的每个人的身体里面都或多或少的

摘要：湿气，其实在我们的每个人的身体里面都或多或少的存在着。一旦不注意养生保健，那么湿气就会增加，湿气的增加会影响到我们身体的健康。下面我们来看看什么样的生活坏习惯容易招惹湿气吧。 中医认为，是 万恶之邪 。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的 专利 。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易 发威 。

湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做 内湿 ；另一种则称为 外湿 ，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。 不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

睡不够运动少

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速 排湿 。

口味重爱喝酒

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

酒精是加重 湿毒 的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

老坐着穿的少

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

只要风度，不要温度 的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，不能因为追求靓丽而少穿。另外，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干，减少湿气进入体内。

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