霧霾天氣外出的注意事項

雾霾天气外出的注意事项

1.喜欢晨练不得不停止你的晨练了　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康可以改在太阳出来后再晨练也可以改为室内锻炼从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时　　2.不要觉得雾霾天气，室内就不需要通风换气了　　别把窗子关得太严家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜她同时提醒，家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足　　3.冬季是呼吸道疾病的高发期，加上空气污染严重，来就诊病人大大增加　　除了注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法　　4.你得尽量远离马路　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩　　5.你可以喝喝清肺润肺的茶　　建议可以多喝罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效尤其是午后喝效果更好因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺　　6.平时多饮水、清淡饮食　　多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力　　7.雾霾天气尽量减少去人多地方　　一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染　　8.雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”　　外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔

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