午休的作用有哪些.权衡

午休的作用有哪些

即使对Google 也是如此 文章导读

午休对人的身体到底有哪些好处呢?现代都市的人由于工作紧张的原因，所以形成了巨大的压力，这样很多人每天都会选择午休，午休了之后人们的这些压力过大的现象才可以得到更好的改善，通过午休还可以让我们得到提神的效果，很多人如果不午休就开始接着工作的话，那么肯定是没有什么精神的，这样就无法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢?

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳

平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高

，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的

风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比

不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并

降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜

塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高

峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力

;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪

。

午睡时间多久才正常? 时间不宜过长，以分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超

过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深

，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过

程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

午睡对人体的好处大家都知道了吗，如果现在还没有午睡的习惯，那么可以

考虑从现在开始让自己午睡，这样改善了身体不良状况的同时还可以预防这些疾

病，而吴午休之后还可以让我们的精神更有力，这样午休之后我们才能够陷入工

作的状态中，这样对工作和对学习来说都是非常好的。