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鱿鱼的营养价值和功效有哪些分享其营养价值及功效

很多人都拿鱿鱼生吃来下酒,很滑很鲜很爽口..但是前提是鱿鱼是新鲜的,刚抓不久,并且清洗干净的,一般在市面上卖的鱿鱼大多是冰冻过的,不新鲜.鱿鱼丝也不行。

很多人都拿鱿鱼生吃来下酒,很滑很鲜很爽口..但是前提是鱿鱼是新鲜的,刚抓不久,并且清洗干净的,一般在市面上卖的鱿鱼大多是冰冻过的,不新鲜.鱿鱼丝也不行.鱿鱼也是一种很多人都比较喜欢吃的食物，多吃还可以养胃。那么鱿鱼的营养价值是什么呢？鱿鱼有什么好处呢？

下面就告诉你鱿鱼的营养价值是什么，鱿鱼有什么好处吧。一、鱿鱼的营养分析中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，

都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。现代医学通过研究发现，鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%——20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。

食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

很多人都拿鱿鱼生吃来下酒,很滑很鲜很爽口..但是前提是鱿鱼是新鲜的,刚抓不久,并且清洗干净的,一般在市面上卖的鱿鱼大多是冰冻过的,不新鲜.鱿鱼丝也不行。

二、鱿鱼的功效1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;3.鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

三、鱿鱼的两种争议争议观点一：鱿鱼的胆固醇含量是肥肉的8倍很多人都喜欢吃鱿鱼，有网友却提醒大家：“鱿鱼的胆固醇很高，是肥肉的40倍，吃一口鱿鱼相当于吃40口肥肉。”记者首先在超市购买了鱿鱼和肥猪肉，并将它们分别煮熟，送至北京市营养源研究所检测中心以检测其中的胆固醇含量。

经检测，猪肉胆固醇含量为54mg/100g，而鲜鱿鱼的胆固醇含量为430mg/100g，鲜鱿鱼的胆固醇含量近乎是肥猪肉胆固醇含量的8倍，并不是40倍。既然鱿鱼的胆固醇含量这么高，那么我们是否还能放心食用呢？

北京军区总医院营养科主任孔筠介绍说：“鱿鱼有比较丰富的营养物质，除了一些氨基酸，还有一种特殊的物质——牛磺酸。牛磺酸是可以达到促进胆固醇排出的作用。正常来说，成年人每天胆固醇的含量（摄入量）是300毫克，也就是说如果吃鱿鱼的话30克到50克就可以了。”

很多人都拿鱿鱼生吃来下酒,很滑很鲜很爽口..但是前提是鱿鱼是新鲜的,刚抓不久,并且清洗干净的,一般在市面上卖的鱿鱼大多是冰冻过的,不新鲜.鱿鱼丝也不行。

孔筠介坦言，高胆固醇血症的病人，尤其是反复的或者说比较严重的高胆固醇血症的病人，是不提议吃鱿鱼的。痛风或者是高尿酸血症的病人也是要慎食，还有一些皮肤病或者易过敏的体质也要注意。

争议观点二：鱿鱼含丰富牛磺酸，可降低血胆固醇鱿 鱼，又称柔鱼、枪乌贼，其营养价值与章鱼、墨鱼等软体海产品基本相似，都是富含蛋白质、钙、磷、铁的食材，同时含有丰富的微量元素。值得称道的是鱿鱼除了 富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品物。

食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症和成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。因此对于老人和长期面对电脑的坐班族来说，鱿鱼也是极有针对性的一种养生食材。

标签：鱿鱼的营养价值和功效

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