由于生活节奏的加快计划

由于生活节奏的加快，很多人顾不上去搭配合理的饮食。但同时又不想让身体素质下降，因此很多人就用蛋白质粉来代替蛋白质为身体补充能量。尤其很多女生在饮食蛋白粉的同时，担心蛋白粉会增肥。那么蛋白粉可以增肥吗？让我们一起来看看吧！

一、蛋白质粉能增肥吗

蛋白粉能增肥，不过也要看每个人的生理情况了，平时还是要注意保证足够的睡眠，少吃夜宵，多多锻炼。

不知从何时起，蛋白质粉成了香饽饽，男女老幼皆吃，送礼成了好东西。对此，海慈医疗集团营养科副主任杨红说，目前蛋白质粉乱吃现象太严重了，多数人食用后反而会对身体有害。

不到3年时间 缺蛋白质的年代只能是过去肉蛋凭票供应的年代，现在人们生活好了，正常饮食几乎没有人缺蛋白质。对病人来说，只有患有肌体消耗性疾病，才需要补充蛋白质粉，但这种情况很少。老人和孩子因为消化和吸收功能较弱，而蛋白质的需求又多，但是不主张用蛋白质粉，而是要靠饮食来补充。

如果单纯补充蛋白质粉，其实也起不到蛋白质的作用，只能是在体内燃烧，供给热量。如果适当配些碳水化合物才可以起到补充蛋白质的作用，比如在稀饭或果汁里加些蛋白质粉。另外，身体不缺蛋白质的人，如果补充蛋白质粉，只能加重肾脏的负担。如果本来肾功能不好，则会加重病情，因此补充蛋白质粉一定要听从营养医生的意见。

二、需要补充蛋白粉的人群

1、对于健康人

只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群

除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

三、注意事项

1、新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

2、风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

蛋白粉是可以起到一定的功效，为身体带来一定的营养物质，对于蛋白粉可以增肥吗给出的答案你一定要看仔细了！毕竟每个人的体质不同，所以会带来的作用也因人而异。但如果你是一个身体没有问题，健康正常的，建议还是不要食用蛋白粉啦，营养过多也未必是件好事呦。