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核桃栗子芡实百合淮山药冬菇玉米煲鸡呢

时间：2022-01-15 06:53:21 来源：北安环保厂家浏览量：2

核桃栗子芡实百合淮山药冬菇玉米煲鸡

材料：栗子500克，冬菇10朵，百合50克，核桃50克，芡实15克，淮山药25克，玉米1根，鸡1只。

但“澈思叔叔”还在到处发展加盟店核桃栗子芡实百合淮山药冬菇玉米煲鸡的做法

1、新鲜栗子洗净剥皮；玉米洗净切块；冬菇泡水浸软，清洗数次再挤干水分；其余材料亦须洗净。

2、鸡肉洗净后须以滚水汆烫过，再去皮洗净备用。

3、锅内放入2500毫升清水，水滚开后放入所有材料，大火煮至沸腾后转小火再煲3小时，最后放入适量盐提味。

此汤健脾开胃、补肾强筋，而且营养益脑，大人小孩都适合饮用。

如何吃玉米更健康

科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

小提示

扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收