江西九江健康必须哋最佳保养時间白领芣可错

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最佳保养时间 白领不可错过的最佳保养时

现代的生活节奏愈来愈快，职业女性的压力在现代社会也是越来越大。大部分的职业女性都必须兼顾家庭与工作，可供休息调整身心的时间就显的十分可贵了，那么白领们更要注意以下介绍给你们日常生活中的最佳保养时间了。

第一.、刷牙的最佳时间

刷牙的最佳时间应在进食后的3分钟内。此时，口腔里的食物残渣被分解所产生的酸性物质对牙釉质有腐蚀甚至溶解的作用，使牙齿的健康受到影响。

第二.、饮茶的最佳时间

饮茶的最佳时间应安排在用餐后的1小时。这是因为茶叶中含有一种叫鞣酸的物质可影响人体铁的吸收，长期在饭后马上饮上一杯热茶很容易诱发贫血，所以饭后喝茶是不科学的行为。

第三、 喝牛奶的最佳时间

睡前喝牛奶比早上喝更能发挥牛奶的作用，睡前喝牛奶可充分发挥其安眠的作用，并且其高含钙量可补充人体夜间流失的血钙而保护骨骼。

第四、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食，如果吃熟食后再进食水果可使体内白细胞增多，这样不利于人体免疫系统。

第五、 晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间段是阳光温和而紫外线较多的上午8:00~10:00和下午16：00~19:00，多晒太阳可使人体产生较多的维生素D，使人体免疫力系统得到加强，也可降低动脉硬化的发病率，减少患骨质疏松的几率

第六、 美容的最佳时间

24点至次日凌晨6点是皮肤新陈代谢的旺盛期，为了达到最佳的护肤效果应在睡前使用护肤品进行按摩美容，这样不仅能保养肌肤还能起到促进新陈代谢的功效。

第七、 散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，坚持进行20分钟的散步可消耗较多的热量，健身效果明显。如果想达到更好的瘦身效果可在两小时后再次散步运动。

第八、 洗澡的最佳时间

睡前以一个温水(35℃-45℃)来洁净身体，可加速血液循环、松弛关节、放松疲倦的肌肉，提高你的睡眠质量。

第九、 睡眠的最佳时间

午睡的最佳时间应从13点开始，此时人体较为疲乏易于进入睡眠状态。人体深度睡眠的时间在在24点至次日凌晨3点，一般人睡后一个半小时便可进入深度睡眠，所以晚上上床时间则22点30分前为宜。

第十、 锻炼的最佳时间

锻炼身体的最佳时间为傍晚。此时，人的视觉、味觉、听觉等感官最为敏感，全身协调能力最强，人体的血压与心律在这一时间段都较平静，此时间段最为适宜锻炼的了。