通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为了

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“红薯

抗癌 有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2通便减肥 吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3提高免疫力 红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4抗衰老 抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。”

食材明细

主料 红薯 1个 银耳 1个 枸杞子 20棵 冰糖 3勺

辅料 水 适量

甜味口味炖工艺半小时耗时普通难度

红薯银耳羹的做法步骤

1

领袖群仙！96PK《凡人修真》为你构建不一样的仙侠世界 备好食材。

2

把红薯去皮洗净切块。

3

银耳撕成两半浸泡到水盘中。（中途翻面泡水）

4

银耳撕成小朵去掉根蒂。

5

把食材放入锅内，放入适量的冰糖-清水。

6

电高压锅接通电源，选择煲粥键。（15分钟）

7

气压下去后打开放入枸杞子。

8

放凉后，放入冰箱放入适量的牛奶。（椰子~牛奶都可以）

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成品

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小窍门

枸杞子最后放入，（过早一起放入会产生酸味）气压下去后放入，再盖上焖一会。甜度个人口味添加随意（喜欢银耳糯一点的话可以煲久一点，我这里选择15分钟银耳比较脆）