生命在于运动乃是至理名言计划

生命在于运动乃是至理名言，尤其对于从事脑力劳动的白领朋友而言，长时间坐着不动是常态。久坐会让血液循环速度减慢，腿部血流缓慢，引起下肢瘀血，肌肉松软，甚至萎缩，肌肉酸性成分增加，易引起人体疲劳。肩、背、颈、腰肌活动减少，易致颈痛、背痛、头痛和颈背部僵硬。因此，选择适当地室内健身运动对于白领一族的健康是非常重要的。

健康养生 | 室内健身运动的好处 室内健身运动对于想要健身、有健身需求的人，健身时间却不充裕的人来说是非常方便可行的，室内健身运动对人体的好处也有许多，具体如下： 使人出汗，汗水可以把体内的铅、锶、铍等致癌物质排泄出去； 增强体质，提高人体制造白细胞的能力。 调节血管的功能，从而使血压保持平稳。

增强呼吸肌功能，调节呼吸运动。 增加全身脏器运动，使其更加协调一致。 增加肠蠕动，防治便秘。 调节神经系统的功能，防治失眠。

自己的品牌 健康养生 | 室内健身方法推荐 瑜伽 对于女性而言，瑜伽可以使女性保持苗条的身段，不仅从外观形体上更加柔美，而且使女性的内部生理结构也获得最佳改善，使人面部红晕，消除皱纹，延缓衰老。 许多健身瑜伽姿势可以预防和治愈一些男性疾病，能使男士更健壮、更显男性魅力。对于职业男性而言，许多健身瑜伽姿势能消除他们由于长期伏案工作而带来的肩、背疼痛，颈椎疼痛等症状。 初步学习瑜伽者，只要有正确、科学的瑜伽书籍指导，在家找一个够伸展的地方，就足以开始初步的练习。练习瑜伽的时间极为有限，一个姿势的练习只要几分 跳绳，即使练一套基本的动作也就十几分钟，只要抽出少许的时间足够了。

原地跑 原地跑简单易行，只要室内有一块1平方米左右的空地就行。跑的时候脉搏最好控制在次/分，此时机体功能最佳。每周女子跑24分钟就能达到健康目的。原地跑有一个较科学的计分法，来判断锻炼效果：以左脚触地计算，跑5分钟。如果速度为每分钟70步，记作1分；步为1.5分；步为2分；步为2.5分；步为3分。如果跑10分钟，相应的分数加1倍。 跳舞 在优美的旋律、明快的节奏中舞蹈，既能使关节、肌肉、心血管系统得到充分的锻炼，又可以调节情绪，使心情放松、愉悦。

跳绳 跳绳可以按以下标准进行：跳5分钟，每分钟次为1.5分，次为2分，次为2.5分。跳的时间每加5分钟，分数相应的加倍，也是女子每周跳24分钟最适宜。